gimnasio en Castellón
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entrena con tu peso corporal
Centro de entrenamiento en castellón
Aprende a entrenar
Un método, un plan y un propósito
Entrenamiento Funcional
TRABAJA TODO EL CUERPO
– Método Dinamix
– Grupos reducidos
– Sesiones de 55’
– Reservas fijas
CALISTENIA
TRABAJA POR OBJETIVOS
– Disciplina
– Grupos reducidos
– Sesiones de 60′
– Reservas fijas
PLAN NUTRICIONAL
DIETA FLEXIBLE Y HÁBITOS SALUDABLES
– Metodología
– Plan individualizado
– Nutrición deportiva
– Presencial o a distancia
HANDSTAND
DOMINA TU EQUILIBRIO
– Formación individualizada
– Evaluación y metodología
– Programa de entrenamiento
– Seguimiento
PROGRAMA
AIR BIKE
AUMENTA TU RESISTENCIA
– Evaluación y metodología
– Programa personalizado
– Sesiones de 25′
– De 2 a 5 días
¡ENTRENAr DE UN MODO
DIFERENTE ES POSIBLE!
te lo cuentan los dinamixers
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DIRECCIÓN
Calle Maestro Falla 6, 12005 Castellón
HORARIOS
Lunes a viernes
de 8:00h. a 21:30h.
CITA PREVIA Si quieres visitarnos, es preferible que contactes con nosotros previamente, posiblemente estemos dando clases y no podamos atenderte.
PREGUNTAS FRECUENTES
SOBRE ENTRENAR EN DINAMIX
¿QUÉ ES EXACTAMENTE EL ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL?
El entrenamiento con peso corporal utiliza el peso del propio cuerpo como resistencia para entrenar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia muscular.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR CON EL PESO CORPORAL?
Al entrenar con el propio peso se trabaja contra la resistencia de la gravedad, lo que ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular y a mejorar la composición corporal minimizando al máximo el riesgo de lesión.
¿PUEDO ENTRENAR CON EL PESO CORPORAL SI ESTOY EN MUY BAJA FORMA O NUNCA HE PRACTICADO DEPORTE?
Los ejercicios de peso corporal se pueden adaptar para que cada persona trabaje a la intensidad que su cuerpo necesita para mejorar de forma progresiva. Si tienes dudas, te recomendamos que contactes con nosotros y nos expongas tu caso para asesorarte.
¿PUEDO ENTRENAR CON EL PESO CORPORAL SI TENGO UNA LESIÓN O CONDICIÓN MÉDICA?
Aunque en Dinamix te enseñamos a hacer los ejercicios de forma segura y adecuada para evitar lesiones, si tienes una condición médica es importante que nos lo comuniques con anterioridad y, sobre todo, que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
¿QUÉ TIPO DE ENTRENAMIENTO ES ADECUADO PARA MÍ?
El entrenamiento funcional es para aquellos que quieren ponerse en forma, mejorar sus capacidades físicas y su salud invirtiendo poco tiempo a la semana. Sirve también como acondicionamiento físico para complementarlo con otras actividades deportivas.
La calistenia es para aquellas personas que quieran desarrollar la fuerza y las habilidades necesarias para dominar ejercicios gimnásticos como el muscle up, el front lever, back lever, handstand, pistol squat, etc.
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y CALISTENIA?
Tanto en entrenamiento funcional como en calistenia se trabaja con el peso corporal; la diferencia principal entre ambas es el propósito.
El entrenamiento funcional es un método de acondicionamiento físico completo. El objetivo es que, con una sola actividad, desarrolles todas las capacidades que tu cuerpo necesita (flexibilidad, fuerza y resistencia aeróbica) y mejores su capacidad para realizar movimientos cotidianos o deportivos de manera más efectiva y eficiente.
El enfoque en calistenia es por objetivos y se basa principalmente en la ganancia de fuerza. Lo que se busca es trabajar diferentes ejercicios que van a adaptar la musculatura, las estructuras y toda la psicomotricidad del cuerpo para dominar los ejercicios gimnásticos más difíciles.
¿ES SUFICIENTE ENTRENAR DOS HORAS A LA SEMANA?
Dos horas a la semana en entrenamiento funcional es lo mínimo que necesitas para estar sano y fuerte.
La frecuencia de entrenamiento siempre debe ir acorde a los objetivos. En Dinamix hemos planteado una estructura de trabajo para que con 2/3 horas de entrenamiento a la semana obtengas lo que necesitas para ponerte en forma.
Entrenando dos horas a la semana en calistenia ganarás fuerza y mejorarás tu condición física general, pero si tu objetivo es llegar a dominar los skills, necesitarás más horas para entrenarlos de forma específica.
SOBRE EL CENTRO
¿LAS CLASES SON SIEMPRE DIRIGIDAS?
En Dinamix todos los entrenamientos son dirigidos.
¿PUEDO IR EN CUALQUIER HORARIO?
En Dinamix te asignamos unas reservas fijas en días alternos: lunes y miércoles o martes y jueves. El viernes siempre será para un tercer día.
Coméntanos tu disponibilidad y te daremos opciones para que el horario se adapte a tu rutina.
Está demostrado científicamente que respetar unos horarios de forma sistemática mejora el rendimiento.
¿Y SI UN DÍA NO PUEDO ASISTIR A MI CLASE?
Si no puedes asistir a una clase de manera extraordinaria, puedes modificar la reserva a través de la app del centro. Para tener opción de recuperar una sesión, deberás cancelar con un mínimo de 1 hora de antelación.
Las clases canceladas se podrán recuperar dentro del mes en curso. La recuperación no está garantizada y dependerá de la disponibilidad de plazas libres.
¿DÓNDE PUEDO VER LOS HORARIOS?
Ponte en contacto a través del formulario o del teléfono para que podamos informarte sobre las plazas disponibles en el horario que te interesa.
¿QUÉ TIPO DE SUSCRIPCIONES O BONOS OFRECÉIS?
Para entrenamiento funcional ofrecemos bonos de 2 a 3 sesiones semanales.
Para calistenia ofrecemos bonos de 2 a 5 sesiones semanales.
Los bonos se pagan mensualmente, puedes rellenar el formulario y te informaremos de las distintas tarifas.
¿PUEDO ASISTIR A MÁS CLASES DE LAS QUE CORRESPONDE A MI MENSUALIDAD?
Sí, si quieres hacer clases extra, puedes reservarlas a través de la app y pagarlas de manera puntual.
¿HAY QUE PAGAR MATRÍCULA?
No, en Dinamix no hay que pagar matrícula.
¿SE PARAN LOS ENTRENAMIENTOS EN VERANO?
No, el centro está en funcionamiento los 12 meses del año de forma ininterrumpida.
¿SI NO VENGO EN VERANO TENGO QUE PAGAR?
Para conservar la plaza se deberá pagar la mensualidad en cualquier época del año.
¿SE PUEDE REALIZAR UNA CLASE DE PRUEBA?
Sí, la llamamos “clase de introducción’’. En esta clase te enseñamos a utilizar los materiales, la técnica de los ejercicios básicos y los principios fundamentales del método para después empezar en el grupo. Tiene un aforo máximo de 4 personas y se cobrará como clase puntual a 15 €.
¿OFRECÉIS ENTRENAMIENTO PERSONAL?
No ofrecemos entrenamiento personal continuo. Lo que sí que ofrecemos son workshops individuales para trabajar de manera específica algún ejercicio que tengas como objetivo, como puede ser el handstand, el muscle up o cualquier otro ejercicio de calistenia, o para trabajar la movilidad. Organizamos una clase de la duración que se requiera, te enseñamos los ejercicios y confeccionamos una rutina personalizada para que puedas entrenarlo.
SOBRE entrenamiento funcional
¿QUÉ RESULTADOS PUEDO ESPERAR CON EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
Con el entrenamiento funcional quemarás calorías y fortalecerás el core. Aprenderás cómo mejorar la fuerza, cómo ganar resistencia y cómo ser más flexible. En cada sesión se trabaja todo el cuerpo siguiendo un método específico y probado, por lo que en poco tiempo empezarás a notar que mejoran todas tus capacidades físicas.
¿PUEDO COMBINAR EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON OTRAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS?
Sí. El entrenamiento funcional te va a ayudar a rendir más y a minimizar el riesgo de lesión en cualquier actividad deportiva. Hay que entrenar y estar fuerte para hacer deporte.
¿LOS GRUPOS SE DIVIDEN POR NIVELES?
No, todos los ejercicios tienen progresiones y hacemos las adaptaciones necesarias para cada persona dentro de cada sesión.
¿EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ME AYUDARÁ A PERDER PESO?
El entrenamiento funcional puede ayudarte a perder peso, especialmente si se combina con una dieta saludable y equilibrada.
En Dimamix podemos diseñarte un plan nutricional individualizado. Puedes consultar los servicios de nutrición en [NUTRICIÓN].
¿ME VOY A MUSCULAR CON EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
Con el entrenamiento funcional vas a ganar fuerza y vas a tonificar tu musculatura, pero la frecuencia de entrenamiento no está pensada para un aumento desproporcionado de la masa muscular.
Siguiendo nuestro método vas a tonificar y tendrás una musculatura eficiente. Es probable que haya un aumento de densidad, pero no necesariamente de tamaño o volumen. Para obtener un aumento considerable de volumen muscular (hipertrofia), es necesario incrementar la frecuencia de entrenamiento, incluyendo una rutina con pesas.
¿PUEDO ENTRENAR MÁS DÍAS A LA SEMANA?
El entrenamiento funcional está pensado para entrenar de 2 a 3 días por semana, siempre trabajamos todo el cuerpo y en la programación se tienen en cuenta los días de descanso necesario para que recuperes.
SOBRE calistenia
¿QUÉ RESULTADOS PUEDO ESPERAR CON CALISTENIA?
Con calistenia ganarás mucha fuerza, mejorarás tu composición corporal y desarrollarás habilidades que te permitirán hacer multitud de ejercicios.
¿PUEDO COMBINAR CALISTENIA CON OTRAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS?
Sí. La calistenia te ayudará a ganar fuerza y hará que mejores tu rendimiento por la gran cantidad de activación de fibras musculares y de movimientos multiarticulares.
¿CUÁNTOS DÍAS PUEDO ENTRENAR CALISTENIA?
Para que tenga sentido entrenar calistenia, es necesario venir como mínimo dos días a la semana. Si tu objetivo es dominar ejercicios gimnásticos como el handstand, el muscle up, el front lever, el back lever o el human flag es necesario aumentar la frecuencia de entrenamiento.
¿NECESITO EXPERIENCIA PREVIA ANTES DE ENTRAR EN CALISTENIA?
Para entrenar calistenia en Dinamix sí es necesario tener una base mínima de fuerza. Si no has entrenado nunca o vienes de otras disciplinas, te recomendamos que contactes con nosotros y te asesoraremos.
¿PUEDO APRENDER TODOS LOS SKILLS DE CALISTENIA?
Sí, puedes aprender todos los skills de calistenia, pero debes saber que hay que dedicarle tiempo y esfuerzo para conseguirlo.
Todos los skills tienen progresiones, te podemos enseñar cualquier ejercicio de calistenia que tengas como objetivo.
¿EN CUÁNTO TIEMPO PUEDO SACAR UN SKILL?
No todo el mundo aprende al mismo ritmo, ni responde a los estímulos igual, así que no podemos establecer plazos concretos.
Para sacar los skills es importante tener alguien que te enseñe progresiones y que te haga una buena planificación que se vaya adaptando a tus progresos, pero no podemos determinar cuánto tiempo vas a tardar en dominar un muscle up o un handstand, ya que dependerá de los días que entrenes y de cómo enfoques tus rutinas.
Sobre los planes nutricionalES
¿Con qué frecuencia son las visitas con el nutricionista?
Depende de cada caso, ya que los rangos de medición son diferentes según los objetivos.
Si tu objetivo es perder grasa, por ejemplo, será conveniente que vengas cada tres semanas o cada mes. Sin embargo, si tu objetivo es aumentar masa muscular, se pueden establecer las visitas cada dos meses. Del mismo modo, si tu objetivo es rendir más o preparar alguna prueba deportiva, el contacto será más frecuente e incluso se podría valorar un contacto diario no presencial.
¿Vendéis o recomendáis productos extra, sustitutos o batidos para hacer las dietas?
Si no cumples con los nutrientes necesarios a través de la dieta, valoraremos buscar una suplementación adicional, pero nunca te cambiaremos una comida por un batido.
¿Necesitaré suplementos adicionales?
En el caso de que tu objetivo sea mejorar el rendimiento deportivo o vayas a someterte a actividad física muy intensa, es posible que te recomendemos algún suplemento para complementar con la dieta, siempre basado en evidencia científica.
¿Es diferente la nutrición para una MIM o un triatlón?
Sí, la nutrición para pruebas deportivas específicas o actividad física intensa requiere de una atención específica y hay que valorar muy bien las particularidades de cada caso. Cada deporte y cada atleta es único y las necesidades de alguien que está preparándose una MIM no serán las mismas de alguien que hace triatlón, alguien que compite en deportes de equipo de alta intensidad o alguien que juega a tenis, por poner solo algunos ejemplos.
¿Es imprescindible hacer ejercicio como complemento al plan nutricional?
Sí, el plan nutricional de Dinamix está basado en un enfoque integral que incluye la alimentación responsable, el ejercicio físico y la actividad física.
¿Voy a poder seguir el plan nutricional si no dispongo de tiempo o no me gusta cocinar?
A medida que entiendas mejor el plan nutricional tendrás que dedicarle menos horas, pero para comprenderlo y llevarlo a cabo tienes que pasar tiempo en la cocina. Si no estás dispuesto a invertir un mínimo de horas, no va a funcionar.
Nosotros te acompañaremos en el proceso e intentaremos que sea lo más fácil posible adaptándonos a tus hábitos, pero para que sea eficaz de verdad necesitamos tu compromiso.
¿Voy a poder seguir el plan nutricional si debo comer con frecuencia fuera de casa?
Sí, con el plan nutricional aprenderás enseguida a elegir mejor las comidas fuera de casa para poder avanzar aunque comas fuera a menudo.
¿Voy a poder seguir el plan nutricional si no me gusta comer de todo?
Sí, la primera visita es precisamente para valorar qué alimentos prefieres y elaborar el plan según tus gustos. Por ejemplo, si viene un cliente que no come nada de verdura o fruta, intentaremos buscar formas que resulten apetitosas (batido, revuelto, etc.) para introducir el mínimo necesario.
¿Voy a pasar hambre con el plan nutricional?
En principio no. Por experiencia de nuestros clientes, la mayoría dice que come más de lo que comía antes de empezar el plan nutricional y sigue cumpliendo con sus objetivos sin problema.
¿PUEDO USAR LOS SERVICIOS DE NUTRICIÓN SI NO ENTRENO EN DINAMIX?
Sí, puedes contactar a través del formulario AQUÍ y te informaremos.
Control your body!