PLAN NUTRICIONAL
Con nuestro plan nutricional, aprenderás a combinar los alimentos para satisfacer diferentes objetivos de salud sin restricciones y con una dieta flexible que te ayudará a cambiar hábitos y mantenerlos en el tiempo.
Metodología
COme para sentirte bien
¿Qué incluye el plan?
Nosotros te acompañaremos en el proceso e intentaremos que sea lo más fácil posible, pero para que sea eficaz de verdad necesitamos tu compromiso; tú eres responsable de tus logros.
Objetivos
Incluimos los objetivos que te has marcado para tenerlos presentes en el proceso.
SALUD / RENDIMIENTO / ESTÉTICA
Cálculo de energía
Calculamos la disponibilidad energética según el ejercicio físico y la actividad física que realizas para adaptar el plan a los objetivos.
TABLA DE EQUIVALENCIAS
Teniendo en cuenta dónde haces la compra, prepararemos una tabla para que identifiques fácilmente la cantidad de hidratos, proteína y grasas que tiene cada alimento.
PLAN SEMANAL
A partir de tus preferencias, creamos un plan de comidas semanal con las equivalencias simplificadas para que sea más fácil cumplirlo.
HÁBITO DIARIO
Incluimos un modelo para que aprendas a planificar tus semanas y sigas aplicando las nuevas pautas aunque cambies algunos hábitos.
RECETARIO
Tienes un montón de recetas con las equivalencias de macronutrientes por si quieres modificar tu plan con platos nuevos.
LISTA DE LA COMPRA
Dividimos la lista de la compra en proteína, hidratos y grasas y clasificamos cada macronutriente en subcategorías para que aprendas a identificarlos.
PLANTILLAS
Puedes imprimir las plantillas para aplicar todo lo que has aprendido y modificar tu plan o crear uno nuevo.
Plan Nutricional Personalizado
¿Para quién es?
Este plan es para ti si quieres seguir una alimentación equilibrada, perder o ganar peso, mejorar tu rendimiento deportivo o tener una mejor educación nutricional.
Si tu objetivo es prepararte para una prueba deportiva o haces deporte de alta intensidad, tenemos un servicio de nutrición deportiva.
Cambiar hábitos es fácil cuando tienes un plan
Presencial
Estudio y evaluación
· Toma de medidas corporales y/o fotografías.
· Biometría TANITA (peso y % graso).
· Entrevista para definir objetivos, estilo de vida y hábitos.
DINAMIX | ZOOM | MEET
50€
PRIMERA VISITA
plan nutricional
· Explicación detallada del plan nutricional.
· Ajuste de objetivos y hábitos.
· Elección de modalidad de seguimiento.
DINAMIX | ZOOM | MEET
50€
segunda VISITA
Revisiones – seguimiento
· Revisión de objetivos y si se están cumpliendo.
· Control % graso para revisar cambios en la composición corporal.
· Mediciones y evolución según las medidas de partida o las fotos.
· Ajustes del plan o de la actividad física en cada revisión presencial.
DINAMIX
40€
por revisión
A distancia
Estudio y evaluación
· Formulario inicial online.
· Toma propia de medidas corporales y fotos (frente, perfil y espalda).
· Diario detallado de comidas y horarios en 3 días.
20€
primer contacto
plan nutricional
· Entrega del plan nutricional (PDF).
· Explicación del plan nutricional.
· Elección de modalidad de seguimiento.
50€
segundo contacto
Revisiones
· Control de peso y actividad física.
· Revisión de objetivos y si se están cumpliendo para ajustar el plan.
· Resolución dudas.
· Evolución mensual a través de mediciones y fotografías.
20€
Por revisión
* Opcional
- Control de peso y medición biométrica presencial (% graso).
DINAMIX
10€
por MEDICIÓN
Nutrición deportiva
¿Para quién es?
Este plan es para ti si eres deportista, tanto profesional como recreacional, o si estás preparando alguna prueba deportiva concreta y necesitas un asesoramiento enfocado en las demandas energéticas y nutricionales específicas de tu actividad.
Una buena nutrición te aportará la proporción de macronutrientes que tu cuerpo necesita para mantener los niveles de energía y facilitar la recuperación muscular.
Rinde mejor en tu deporte
formulario
Rellena el formulario para que podamos darte más detalles del servicio de nutrición deportiva según tus necesidades.
opiniones
no le des más vueltas
entrena mejor y ponte fuerte
PREGUNTAS FRECUENTES
Control your body!